АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН
Cамые действенные инструменты влияния на свое здоровье и самочувствие
Курс «Осознанная стрессоустойчивость»
У этого курса интересная история. Изначально я вел два разных курса, «Осознанность» и «Стрессоустойчивость», но постепенно увидел, что там рассматриваются одни проблемы, но с разных сторон. Осознанность — это противоположность стрессу. Осознанность — это управление вниманием, возможность выбора реакции на стрессор, активная работа префронтальной коры. А вот стресс делает нас автоматизированными, сужает поле зрения, делает невозможным выбор. В курсе 10 лекций, 5 по осознанности, 5 по стрессоустойчивости.
В стрессоустойчивости мы разбираем мозг, миндалину, вегетативную нервную систему и ресурсы стрессоустойчивости — это как базовый подход «затычки дыр», а в осознанности — тренируем внимание. Говоря другими словами, с одной стороны мы защищаем префронтальную кору от действия стресса, а с другой стороны — укрепляем ее, тренируя навык осознанности и управления вниманием. Именно поэтому развитие навыка стрессоустойчивости невозможно без одновременной тренировки внимания, а для обоих процессов критически важна здоровая и функциональная префронтальная кора.
Не только медитации, но и множество других способов тренировать осознанность в течении дня, – все это изучаем на курсе. Говорим не только о том, как убрать стресс, а о том, как его правильно использовать. Когда у нас избыток хронического стресса и дефицит острого и что с этим делать.
Курс «Осознанная стрессоустойчивость» даст вам навыки и инструменты для того, чтобы повысить свои ресурсы стрессоустойчивости, сознательно распределять свои ресурсы для лучшей адаптации, использовать энергию стресса на свою пользу, создать систему буферов и сдержек на пути стрессовой реакции.
Практики внимания и осознанности помогут вам:
- стать более счастливы и довольны жизнью. Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния
- улучшить память, скорость реакции и повысить психологическую и физическую выносливость
- улучшить отношениями с партнером и окружающими людьми
- усилить устойчивость и сопротивляемость к манипуляциям любого рода
- снизить уровень стресса. Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что медитация снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление.
- справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль и даже ослабить алкогольную и наркотическую зависимость. Согласно результатам исследований, медитация укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней
Состав курса
Почему? Потому, что ЗНАНИЯ — СИЛА!
Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научиться принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему — бесценно! Я уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание — сила!
Вам нужны курсы, если вы:
- Устали смотреть на себя в зеркало
- Готовы инвестировать в себя свое время
- Готовы перестать потакать своим слабостям
- Знакомы со всеми пациентами в очереди к врачу-эндокринологу
- Хотите избавиться от постоянного стресса и усталости
Вам не нужен этот курс, если вы:
- Думаете, что ваша молодость и здоровье навеки с вами. Увы, наука никак не изобретет эликсир вечной молодости
- Думаете, что станете здоровым сразу же, как только купите курс. Спешим разочаровать — придется поработать
- Абсолютно здоровый человек, довольный своим телом и анализами
- Не хотите ничего менять в своей жизни
© rewellme.ru Школа ресурсов здоровья, 2016-2021